Casados de fresco e eternos namorados.... É assim que nos descrevemos. Somos um casal que gosta de aproveitar a vida ao máximo, somos a cima de tudo, companheiros de vida!
Adoramos viajar e andamos sempre em busca de novas aventuras!
Casados de fresco e eternos namorados.... É assim que nos descrevemos. Somos um casal que gosta de aproveitar a vida ao máximo, somos a cima de tudo, companheiros de vida!
Adoramos viajar e andamos sempre em busca de novas aventuras!
O dia mais romântico do ano foi ontem, e para contrariar as tendências, o Irrequieto estava virado do avesso, se havia coisa que não estava era meloso.
Estava eu sossegada na cama a descansar depois de um dia de trabalho, quando ele me chega elétrico e imparável, saltou para cima da cama, irritou a cadela, puxava-me as pernas, andava completamente enlouquecido. Supliquei umas quantas vezes por clemencia e de nada adiantou.
Todos vocês já sabem que não ligamos nenhuma ao dia dos namorados, não trocamos prendas, não vamos jantar fora, nem assinalamos essa data como nossa.
Enquanto vocês se preparavam para uma noite romântica, num bom restaurante, a comer comida da boa, com direito a troca de olhares, carinhos e bastante amor, o meu marido teve uma brilhante ideia! Sim, é agora que vos vou contar:
No dia dos namorados, o meu marido levou-me... A CORRER 5 KM!!!!
Pois é, depois de ter sido "humilhado" no post de ontem, hoje venho falar-vos de um novo vício que ganhei há alguns meses e que tem sido uma constante nos meus fins de semana. Andar de bicicleta e mais precisamente em todo o terreno (btt ou mtb). Quando decidi arriscar neste desporto o combinado com a minha querida esposa Irrequieta era que o fizéssemos juntos algumas vezes e a promessa dela (feita em Setembro de 2016) ainda está para ser cumprida! Pode ser que este post ajude! ahaha
Hoje venho-vos falar de alguns benefícios que o desporto nos pode trazer e no futuro farei um pequeno vídeo para vos mostrar as minha pequenas aventuras e quem sabe abrir-vos o apetite.
Seja pela preocupação com o meio ambiente, uma forma de manter a saúde ou evitar o trânsito, as bicicletas estão a ganhar cada vez mais adeptos. E se sempre teve o bichinho ou quer relembrar os bons momentos que desfrutou a pedalar enquanto criança, preparamos 10 motivos/benefícios para (re)considerar começar a andar de bike.
1 - Tempo
Com chuva ou sol, trânsito ou não, o tempo que gasta deslocando-se com a bicicleta não varia muito, diferente dos demais meios de transporte que sofrem influência de outros fatores como por exemplo as horas de ponta;
2 - Dinheiro
Quem tem carro geralmente tem gastos de combustível, estacionamento, seguro, e manutenção… quem utiliza transporte público paga o preço do bilhete. Na bicicleta o investimento e manutenção das peças são mais em conta, pode sempre escolher um modelo que mais se adequa com o seu objetivo;
3 - Menos stress
Enquanto pedala pode refletir sobre as diversas situações da vida e sem o stress que o trânsito nos dá!
4 - Mudança no humor
Além de evitar o stress, a endorfina libertada no exercício contribui para um relaxamento corporal e mental. Com frequência, o humor tende a melhorar;
5 - Produtividade no trabalho
Com o bom humor e a diminuição do stress a produtividade no trabalho aumenta, pois a cabeça tranquila permite um melhor julgamento em situações de pressão;
6 - Diga não á poluição!
Sendo uma causa que indiretamente já mata pessoas, agravando e acelerando problemas como enfartes, AVCs, pneumonia, asma e cancro do pulmão. Está na altura de pensarmos um pouco mais no nosso futuro e no futuro dos nossos descendentes;
7 - Saúde e vida longa
A atividade física regular previne doenças cardíacas e AVCs, hipertensão, ajuda a controlar a diabetes, aumenta a resistência aeróbica, reduz a obesidade, ativa a musculatura de todo o corpo, diminui a ocorrência de doenças crónicas. Resumidamente faz bem à saúde e aumenta a esperança média de vida. A bicicleta como meio de transporte é uma maneira simples (e barata) de encaixar essa atividade física no seu dia a dia;
8 - Resultados visíveis
É praticamente um ginásio ao ar livre: aumenta a massa muscular, queima gordura e melhora a capacidade respiratória;
9 - Sensação de liberdade
Há quanto tempo não sente o cheirinho do campo, ou a sensação de atravessar o vento? Se for aventureiro pode sempre romper por caminhos desconhecidos e quem sabe descobrir novos spots para namorar! Nada melhor que esta sensação de extrema liberdade!
10 - Estimula o apetite sexual!
(Este encontrei num site e quero acreditar que sim!) Pois é meus meninos e meninas, com este ponto não pode haver dúvidas, comecem já a pedalar!!!
Entretanto vou já marcar a minha próxima voltinha e ver se é desta que Ela alinha! :P
No fim de semana passado, desafiei a minha querida esposa irrequieta a realizarmos um percurso pedestre na zona de Oliveira de Frades, percorrendo a rota dos rios e levadas. Este percurso é circular (tem inicio e fim na Lavandeira- Vila Chã) e tem aproximadamente 11 Km.
As sensações que se tem ao caminhar no meio da Natureza é de uma plenitude imensa. O cheiro, o ar puro, a paisagem moldada pelo trabalho de gerações sucessivas, espaços cheios de lendas e contos de um passado remoto. As grutas, lameiros, escadas antigas, pontes de pedra, pontes de pau, poços, moinhos, mina dos mouros e uma queda de água que nos fez sentar e contemplar a sua beleza.
É um percurso que nos enche de vida e nos revigora a alma. Foi tão intenso que optamos por nem fotografias tirar, apenas quisemos aproveitar o momento, tal como a Natureza merecia. E recordar para sempre, mas apenas nas nossas memórias.
Para os desportistas e não desportistas, hoje aqui ficam os 5 desportos que nos fazem perder mais calorias. Eu confesso que dos 5 desportos, apenas me cativa a corrida, e mesmo assim dá uma trabalheira danada!
1- Corrida - O número de calorias consumido varia muito de acordo com a intensidade da corrida, mas correr a um ritmo relativamente normal permite gastar entre 800 e mil calorias em 60 minutos.
2- Remo - Tal como o corrida, o remo permite em menos de uma hora queimar cerca de 1000 calorias. É um desporto que ajuda ainda a fortalecer os músculos das costas, ombros, bíceps e abdómen.
3- Squash - As acelerações rápidas e as mudanças de ritmo do squash permitem melhorar a força física e a resistência cardiovascular. Em 60 minutos, podem perder-se 900 calorias. Requer coordenação, equilíbrio, agilidade e concentração.
4- Boxe - 700 calorias em 60 minutos. Não só permite gastar calorias, mas também é uma forma de libertar a tensão acumulada. Se não gostar de contacto físico, tem sempre a opção do saco: segundo o estudo, podem gastar-se cerca de 400 calorias por cada 60 minutos.
5- Ciclismo - Uma hora de bicicleta, a bom nível, representa entre 500 a 1000 calorias perdidas. De acordo com o estudo, a uma velocidade moderada, igual ou menor que 20 km/h, queima-se cerca de 500 calorias. Mas, a 25 km/h, é possível duplicar os benefícios.
Segundo o investigador responsável pelo estudo, e membro da associação, Ignácio Ara Royo, a atividade desportiva que mais energia gasta é a corrida: em média, 540 por cada 30 minutos.
Oh yeah, parece que acertei no desporto certo para gostar! E vocês dão uma corridinha? Ou o sofá é confortável de mais?
Hoje, assinala-se o Dia Mundial da Obesidade, e a data tem como objetivo consciencializar a população sobre a importância de se manter um peso adequado. O sedentarismo, a má alimentação e modos de vida não saudáveis são as principais causas da obesidade e consequentemente de doenças cardiovasculares.
O Dr. Marcelo dá três dicas. Confira:
Faça caminhadas
Caminhar ao menos 30 minutos por dia já faz toda diferença. A prática de exercícios físicos ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue (um dos fatores que podem causar doenças do coração), além disso contribui para manter o peso corporal e fortalecer a musculatura.
Alimente-se adequadamente
Esqueça as dietas malucas em que passa fome. Uma alimentação baseada em nutrientes e gorduras boas são fundamentais para saúde cardiovascular. Para controlar o peso é importante que o valor calórico total seja adequado.
Gorduras boas: presentes no salmão e atum, nos óleos vegetais e produtos feitos à base deles, como cremes vegetais. A inclusão de gorduras boas na alimentação ajuda a manter níveis adequados de colesterol.
Fibras: opte por alimentos ricos em fibras, como as versões integrais dos pães, biscoitos e massas; além de incluir aveia no dia a dia. Elas ajudam a deixar mais lenta a absorção dos açúcares e gorduras consumidos.
Fique sempre de olho É muito importante fazer os exames de rotina pelo menos uma vez por ano: medir a pressão arterial, níveis de colesterol e glicose. Tudo isso é fundamental para que o seu médico avalie como está sua saúde. Além disso, o acompanhamento com uma nutricionista ajuda a manter uma alimentação equilibrada e específica para a sua rotina e preferências.
Eu iniciei a minha semana da melhor forma, com 1h30 de exercício físico e hoje irei ter 2 horas de aula de Salsa. E tu, o que já fizeste por ti?
Pois é, depois de 3 meses de ausência de exercício físico no corpinho, decidi(mos) voltar à pratica do mesmo.
Eu Senhora Irrequieta mais virada para o treino indoor e o meu excelentíssimo Marido Irrequieto para o treino outdoor , gostos diferenciados portanto, mas objetivos comuns.
Enquanto vou eu destinada do trabalho para o gym para fazer o meu treininho de 1h30, o maridinho aproveita para pedalar ou fazer uma corridinha.
O retorno ao exercício físico nem sempre é fácil, durante os 15 minutos do trabalho ao ginásio, incuto em mim própria uma diversidade de bons motivos para a prática do mesmo. Contudo, depois de 3 semanas a ir com regularidade, puff, já estou viciada e acaba por se tornar o meu escape para tudo o quanto é problema!
Por isso, vamos lá mexer o bumbum, porque só existem bons motivos para a pratica do exercicio físico, pelo menos sempre é melhor do que lavar a porra da louça!!
Sim, é agora que vos vou contar:
