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Casal Irrequieto

Casados de fresco e eternos namorados.... É assim que nos descrevemos. Somos um casal que gosta de aproveitar a vida ao máximo, somos a cima de tudo, companheiros de vida! Adoramos viajar e andamos sempre em busca de novas aventuras!

Casados de fresco e eternos namorados.... É assim que nos descrevemos. Somos um casal que gosta de aproveitar a vida ao máximo, somos a cima de tudo, companheiros de vida! Adoramos viajar e andamos sempre em busca de novas aventuras!

31
Out16

Noite de Halloween

Casal Irrequieto

Hoje aproveitamos o facto de ser Halloween e vamos comemorar com os amigos. Reconheço que não é a noite em si, mas simplesmente o estarmos todos juntos. O que é que se espera desta noite?

- Boas conversas;

- Muita gargalhada;

- Uns passos de Dança;

- Bebida na mão;

- Boa disposição.

 

São os ingredientes perfeitos para a poção ,não maquiavélica, mas mágica de uma noite que com certeza será muito divertida.

 

Bons festejos!

 

Casal Irrequieto

28
Out16

"Aventureiros com riscos incluídos", diz ele!

Casal Irrequieto

Adoramos viajar e sempre que possível lá embarcamos nós numa nova aventura. Por norma viajamos para fora do País uma a duas vezes por ano.

No ano passado o destino paradisíaco foi Punta Cana, escusado será dizer que lá encontramos tudo o que é necessário para passar umas boas férias. Ficamos instalados no Grand Bahia Principe, uma cadeia de hotéis bastante conceituada e que nós próprios confirmamos essa qualidade. O resort é tão grande que tem à nossa disposição um mini comboio que passa nas diversas estações de paragem. Os quartos são muito espaçosos e confortáveis, os restaurantes têm uma grande diversidade de comida, as piscinas são fantásticas e a praia é divinal.

Bem, só de descrever, já sinto saudade daquele sol abrasador, aquela água cristalina, a música latina e aquele copinho de cuba livre, que maravilha. Ah e eu confesso, sou grande adepta do All Inclusive.

A grande atração turística de lá, é sem dúvida a visita à Isla Saona. E como era de prever lá embarcamos nós num catamarã levados pelo sabor do vento até ao nosso destino. Paramos a meio do caminho numas piscinas naturais em pleno mar. Antes de descermos, fomos avisados que não deveríamos saltar do catamarã e que era aconselhável descermos pelas escadas. Já vos dissemos que somos irrequietos? Pois bem, olhamos para as escadas e estava tudo em filinha, quem dizer filona, porque era gente que não acabava. Olhamos um para o outro, e pensamos a mesma coisa: “vamos saltar sem ninguém ver”. Avaliamos os riscos, eram nulos, nada nos faria parar naquele momento. Primeiro a saltar, o Senhor Irrequieto, lá saltou e disse que era tranquilo, que se fazia bem. Seguia-se a minha vez, reparo se ninguém me esta a observar, agarro-me ao corrimão e salto para a água. Quando me aproximo dele digo:

Eu: Poxaaaa, magoei-me na mão, o corrimão cortou-me!

Ele: Ah eu também me arranhei nele

Eu: Então, e não avisavas?

Ele: Oh, então, somos aventureiros!

Lá lhe expliquei que ser aventureiro não implica que tenhamos de correr todos os riscos ao máximo, e que aqui era só ele me dizer para não me segurar ao corrimão quando salta-se. Enfim, homens!

Aqui fica a prova que somos um casal irrequieto e segundo ele “aventureiros com riscos incluídos” 

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Beijinhos aventureiros da vossa:

 

Senhora Irrequieta

27
Out16

In Love

Casal Irrequieto

Sabem quando nos dá aquela vontadinha de tirarmos um fim de semana só em casal, mas com aquele floreado romântico a envolver o cenário? Pois é, já ando com essa vontade há algum tempo. Mas, devido ao trabalho temos andando a adiar e adiar.

Estamos perto de fazer 4 anos de namoro (coisa pouca) e 5 meses de casados, por isso ando a ponderar tirar esse fim de semana num hotel que tenho ouvido falar muito bem, que tem por seu nome "Hotel Spa Alfândega da Fé". Depois de uma curta pesquisa encontrei esta promoção no Odisseias que me parece bastante aliciante.

 

Hotel Spa Alfândega da Fé 4*

 

 

Quem recomenda?

 

Beijinhos apaixonados

 

Senhora Irrequieta

 

 

26
Out16

5 minutos e já está! Sim, é verdade!

Casal Irrequieto

Olá meus caros!

 

Tal como prometido no meu último post, aqui vos delicio com esta receita de batata doce. A receita é ideal para quem não quer despender muito tempo na cozinha, mas busca uma refeição saudável.

Em apenas 5 minutos é possível fazer uma deliciosa "Batata Doce Laminada" cozida no micro-ondas com ervas e azeite! O alimento é ideal para acompanhar saladas, outros legumes cozidos, peixes ou carnes grelhadas.

 

Ingredientes:

  • √1 batata doce média higienizada e com casca
  • √ 1 dente de alho picado
  • √ 1 colher (sopa) de azeite
  • √ 1 colher (café) de sal
  • √ 1 colher (sopa) de temperos da sua preferência (salsinha, cebolinha, coentro, tomilho, manjericão, alecrim etc) (aconselhamos o alecrim)

 

Modo de preparo:

 

Depois de lavar bem a casca, corte semi-fatias de batata (a faca não deve encostar na base para que as fatias de batatas fiquem interligadas). Entre os espaços, esfregue o azeite, o alho, o sal e distribua os temperos. Coloque a batata em um recipiente que possa ser levado ao micro-ondas. Passe um papel-filme para evitar sujeira. Leve ao micro-ondas na potência alta por cerca de 5 minutos. Está pronta para acompanhar a salada/proteína que preferir. OBS: Se quiser, pode colocar queijo entre as fatias antes de levar ao micro-ondas

 

 

Receita original: blogdobomgosto

 

Até à próxima!

Senhor Irrequieto

25
Out16

Agora é que vai: Estes são os 5 desportos que nos fazem perder mais calorias

Casal Irrequieto

Para os desportistas e não desportistas, hoje aqui ficam os 5 desportos que nos fazem perder mais calorias. Eu confesso que dos 5 desportos, apenas me cativa a corrida, e mesmo assim dá uma trabalheira danada!

 

1- Corrida - O número de calorias consumido varia muito de acordo com a intensidade da corrida, mas correr a um ritmo relativamente normal permite gastar entre 800 e mil calorias em 60 minutos.

 

2- Remo - Tal como o corrida, o remo permite em menos de uma hora queimar cerca de 1000 calorias. É um desporto que ajuda ainda a fortalecer os músculos das costas, ombros, bíceps e abdómen.

 

3- Squash - As acelerações rápidas e as mudanças de ritmo do squash permitem melhorar a força física e a resistência cardiovascular. Em 60 minutos, podem perder-se 900 calorias. Requer coordenação, equilíbrio, agilidade e concentração.

 

4- Boxe - 700 calorias em 60 minutos. Não só permite gastar calorias, mas também é uma forma de libertar a tensão acumulada. Se não gostar de contacto físico, tem sempre a opção do saco: segundo o estudo, podem gastar-se cerca de 400 calorias por cada 60 minutos.

 

5- Ciclismo - Uma hora de bicicleta, a bom nível, representa entre 500 a 1000 calorias perdidas. De acordo com o estudo, a uma velocidade moderada, igual ou menor que 20 km/h, queima-se cerca de 500 calorias. Mas, a 25 km/h, é possível duplicar os benefícios.

 

Segundo o investigador responsável pelo estudo, e membro da associação, Ignácio Ara Royo, a atividade desportiva que mais energia gasta é a corrida: em média, 540 por cada 30 minutos.

 

Oh yeah, parece que acertei no desporto certo para gostar! E vocês dão uma corridinha? Ou o sofá é confortável de mais?

 

Saudações desportivas

 

Senhora Irrequieta

 

Fonte: lifestylesapo

 

24
Out16

Pipocas Gourmet

Casal Irrequieto

Olá gente docinha!

Aqui vai mais uma receita, desta vez, um pouquinho mais gulosa. Contudo, também uma boa opção para lembranças de aniversários dos filhotes.

 

Ingredientes:

- 1 chávena de milho de pipocas

- 2 chávenas de açúcar mascavado

- 1/2 chávena de mel

- 1 chávena de manteiga

- 2 colheres de sopa de água

- 1 colher de café de sal

- 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio

- 2 colheres de chá de extrato de baunilha

- 1 chávena de cajus ou nozes picadas (opcional)

 

Receita de Pipoca Gourmet - Aprenda a fazer em casa Ah! Essa receita é uma ótima opção para ganhar uma grana extra vendendo, ou para presentear amigos.:

Ver receita: maesbrasileiras

 

Beijinhos gulosos

Senhora Irrequieta

13
Out16

TOP 10 alimentos para ganhar massa muscular

Casal Irrequieto

Olá meus caros!

Trago-vos hoje um post com algumas sugestões de alimentos que devem adicionar à vossa dieta. 

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Independentemente do objetivo perder peso ou ganhar massa muscular, o treino e a alimentação devem andar sempre de mãos dadas. Se um destes dois fatores falhar, o objetivo fica mais longe de ser alcançado.

1. OVO

ovo


A proteína do ovo – albumina – apresenta o maior valor biológico disponível, sendo um dos melhores alimentos para ganhar massa muscular. Além disso, a gema de ovo é rica em vitaminas e minerais importantes para um bom metabolismo e produção de energia. 

2. PEIXE GORDO
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Dentro deste grupo, estão incluídos peixes ricos em gorduras essenciais, como o salmão, atum, cavala e a sardinha. Todos eles contêm ácidos gordos essenciais, nomeadamente o ómega-3. Estes ácidos gordos favorecem a produção de testosterona e reduzem a inflamação dos músculos.

O atum, em especial, praticamente não contém hidratos de carbono e pode ser consumido tanto às refeições principais como a meio da manhã ou da tarde, como snack saudável.
 

3. CARNES BRANCAS

carnes brancas


As carnes brancas, nomeadamente, o frango, o peru e o coelho, são também denominadas de carnes magras, visto que têm muito pouca gordura e colesterol comparativamente às carnes vermelhas. São uma excelente fonte de proteínas de alto valor biológico e devem ser um alimento integrante de qualquer dieta para ganho de massa muscular. 
 


4. CARNE VERMELHA

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A carne vermelha contém os principais aminoácidos necessários para o crescimento muscular. Além disso, é um alimento rico em creatina, um aminoácido essencial para a produção de energia e para o ganho de massa muscular.

5. LEITE

milk


O leite fornece proteínas de tão boa qualidade que os principais suplementos existentes no mercado para ganhar massa muscular são elaborados à base das suas proteínas (proteína de soro – Whey – e caseína).

Tanto em suplemento, como na sua forma mais natural, é essencial para o ganho de massa muscular. 
 

6. IOGURTE E QUEIJO
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Fontes de proteína de elevado valor biológico, são boas opções para quem é intolerante ao leite e quer uma forma prática de adicionar proteína à sua alimentação. Opte pelas versões magras, pois têm menos gordura saturada. 

São boas opções para o pós-treino, devendo ser consumidos até 30 minutos depois do treino, pois nesse período, a proteína é melhor absorvida e aproveitada para a recuperação e a construção do músculo. 

Outra boa altura para os consumir é antes de ir dormir, visto que são alimentos fornecedores de caseína, uma proteína de absorção lenta, que impede o catabolismo muscular durante o jejum noturno.
 

7. BATATA-DOCE

batata doce


Troque a batata comum pela batata-doce. É uma das melhores fontes de hidratos de carbono complexos, de absorção lenta, o que permite um fornecimento constante de energia ao organismo e maior força nos treinos. Como promove um maior rendimento no treino, inclui-se no grupo de alimentos para ganhar massa muscular, sendo muito consumido na refeição pré-treino. 

8. FRUTOS GORDOS/OLEAGINOSOS

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Os frutos gordos são assim denominados por fornecerem grandes quantidades de gordura monoinsaturada e polinsaturada (gorduras essenciais ao bom funcionamento do organismo). Consequentemente, são também muito calóricos (média 600 kcal/ 100g). 

No entanto, a sua riqueza nutricional (para além de gorduras boas, são ricos em proteína e minerais importantes como o cálcio, ferro e fósforo), fazem deles alimentos essenciais para quem quer ganhar massa muscular.

As escolhas são diversas: nozes, amêndoas, avelãs, castanha de caju, pinhões, pistácios e amendoins. Consuma 15 unidades por dia, no lanche ou na salada. As manteigas elaboradas à base destes frutos são também excelentes opções, principalmente a manteiga de amendoim, de caju e de amêndoa.
 

9. QUINOA

quinoa


São raros os alimentos de origem vegetal que possuem a quantidade e qualidade de proteína da quinoa. Cada grão de quinoa contém os três aminoácidos mais importantes para o síntese de massa muscular (os aminoácidos de cadeia ramificada - leucina, valina e isoleucina), muitas vezes utilizados em suplementos, como é o caso dos BCAA (“Branch Chain Amino Acids”) e da proteína Whey.“

A quinoa integra, por isso, este grupo de alimentos para ganhar massa muscular, tendo ainda a vantagem de ter pouca gordura e de ser livre de colesterol e açúcar. A quinoa possui ainda hidratos de carbono complexos, fibras, vitaminas e minerais.

10. AZEITE
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O azeite é rico em gorduras de boa qualidade que diminuem o nível do mau colesterol (LDL) no sangue e aumentam o do colesterol bom (HDL), promovendo uma boa saúde cardiovascular. Mas os benefícios do azeite não se ficam por aqui. Ele também estimula o bom funcionamento do fígado, regula a glicemia (açúcar no sangue) e melhora o trânsito intestinal.

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Por último, importa não esquecer os hortofrutícolas e a água. Os primeiros porque fornecem vitaminas e minerais fundamentais ao metabolismo, à construção de tecidos e ao bom funcionamento geral de todo o organismo. 

A água, visto que ela é essencial a todas as funções do organismo. A desidratação prejudica o desempenho físico e mental, uma vez que os seus músculos não vão render o que poderiam render e a sua concentração não vai estar ao máximo.

Vou colocando algumas receitas com estes ingredientes para tornar as vossas dietas mais divertidas. Fiquem atentos!

Senhor Irrequieto



Fonte: vidaativa.pt

11
Out16

3 dicas importantes para prevenir a obesidade

Casal Irrequieto

Hoje, assinala-se o Dia Mundial da Obesidade, e a data tem como objetivo consciencializar a população sobre a importância de se manter um peso adequado. O sedentarismo, a má alimentação e modos de vida não saudáveis são as principais causas da obesidade e consequentemente de doenças cardiovasculares.

 

O Dr. Marcelo dá três dicas. Confira:

Faça caminhadas

Caminhar ao menos 30 minutos por dia já faz toda diferença. A prática de exercícios físicos ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue (um dos fatores que podem causar doenças do coração), além disso contribui para manter o peso corporal e fortalecer a musculatura.

Alimente-se adequadamente

Esqueça as dietas malucas em que passa fome. Uma alimentação baseada em nutrientes e gorduras boas são fundamentais para saúde cardiovascular. Para controlar o peso é importante que o valor calórico total seja adequado.

  • Gorduras boas: presentes no salmão e atum, nos óleos vegetais e produtos feitos à base deles, como cremes vegetais. A inclusão de gorduras boas na alimentação ajuda a manter níveis adequados de colesterol.
  • Fibras: opte por alimentos ricos em fibras, como as versões integrais dos pães, biscoitos e massas; além de incluir aveia no dia a dia. Elas ajudam a deixar mais lenta a absorção dos açúcares e gorduras consumidos.

Fique sempre de olho
É muito importante fazer os exames de rotina pelo menos uma vez por ano: medir a pressão arterial, níveis de colesterol e glicose. Tudo isso é fundamental para que o seu médico avalie como está sua saúde. Além disso, o acompanhamento com uma nutricionista ajuda a manter uma alimentação equilibrada e específica para a sua rotina e preferências.

 

Eu iniciei a minha semana da melhor forma, com 1h30 de exercício físico e hoje irei ter 2 horas de aula de Salsa. E tu, o que já fizeste por ti?

 

Senhora Irrequieta

 

Fonte:Catracalivre

10
Out16

Omelete no forno sem óleo!

Casal Irrequieto

Comer saudável é uma das nossas opções e não é assim tão difícil como parece. Prova disso é esta nova receita que vamos experimentar ainda esta semana e sem falta!!

 

Ingredientes:

•4 ovos batidos
•1 tomate picado em cubinhos (não muito maduro) e sem semente
•1/2 cebola picadinha
•100 g de presunto picadinho ou peito de perú
•Manjericão a gosto
•Parmesão ralado
•Sal a gosto

(Claro que dá para inovar e acrescentar/retirar ingredientes à nossa escolha)

Fonte: tudogostoso

 

Cumprimentos saudáveis

 

Senhora Irrequieta

07
Out16

Dourada no forno com Batata Doce em palha

Casal Irrequieto

Olá meus caros!

Hoje deixo-vos com mais uma receita simples, rápida e bem saborosa para os vossos jantares semanais. Não se esqueçam... comer saudável está na moda!!!

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 Simples:

Façam uns cortes dos dois lados da dourada para a tornar mais saborosa. Para a temperar usem tomilho, alho e um toque de limão. Para acompanhar basta cortarem em finos palitos a batata doce (com casca), podem fritá-las ou confecioná-las no forno. Quando estiverem prontinhas e só juntar flor de sal e alecrim! Dá vontade? :) 


Senhor Irrequieto

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